成体学哥 成体考研资料库#成体考研 #成都体育学院 #成都体育学院考研 #考研攻略 #体育考研学哥，我学不下去了，我坚持不下去了，该怎么办呢？焦虑，学不下去了，想放弃是很正常的。考研就像一场长跑，每个人都会有疲惫的时候。因此，要学会给自己调整和休息的机会。仔细总结了一下，学不下去通常有两种情况，我们逐一讨论。第一种情况是过于用力，学习太过疯狂，导致精疲力尽，难以继续学习。另一种情况是压力过大，认为自己无法成功，从而失去了学习的动力。01、用力太猛，学不下去了首先，我们来看看第一种情况，即用力过猛，学习过于努力，导致疲惫无法继续。这类同学显然没有实现劳逸结合，现在需要的是休息。我并不是建议大家休息很长时间，只需要短暂的休息，比如2-3天，甚至半天的时间也可以。这是有道理的，正如古人所说的“藏息相辅”原则，现在称之为劳逸结合原则。如果你不注意休息，只是不断地疲于奋战，学习效果会有所下降。那么，如何休息呢？长时间的学习可能让许多同学忽视了休息和放松的重要性。我将分享五种方法。No.1睡个懒觉，放松一下考研人不能经常睡懒觉，但偶尔放松一下并不会影响你的考研成果。如果你感到疲惫，好好休息一下是没有问题的。你也可以让别人给你按摩，这能缓解你的疲劳感，让你在重新投入学习时更有动力。No.2寻找娱乐方式也许你已经很久没有看电影了，找一部轻松的电影看看吧。但要注意，选择一部让你轻松愉快的电影，不要看完反而心情更重。你也可以爬山、听音乐，让一些新的娱乐方式融入生活中，这些活动可能会让你的心情舒缓下来。No.3运动来释放压力许多同学告诉我，当他们学习困难时，进行慢跑或爬山后会感觉好多了。我个人也觉得爬山效果很好。每当我感到压力大、疲惫时，我会找个附近的山爬，登高远望，然后在山顶呐喊一声，之后心情就会变得很愉快。No.4找人倾诉找一个好朋友倾诉，或者找其他考研同学聊聊。考研的人最了解考研的辛苦，与他们交流，让他们理解你的感受，能够释放你的压力。当然，找一个能够理解你的人很重要，不要找那些总是喜欢教训你，却不顾你感受的人，这只会增加你的焦虑。No.5哭一哭，然后继续学习有时选择在学习时哭，或者说在哭中学习。哭可以释放情绪不失为一种好的方法，如果你感到压抑，找个地方让情绪发泄出来，之后你会感到轻松些。我经常能看到有同学说着说着就哭了，我觉得这样做是对的。有时候，释放情绪会让你感觉更好，也有利于学习。总之，让自己休息一下，然后再继续长跑，我相信这点时间不会影响你最终的成功。02、压力太大，学不下去了咱们再来看第二种情况——压力太大，焦虑至觉学不进、坚持不下。这样的同学大概分为四种情况：No.1“比较害死猫”第一种情况归纳为“比较害死猫”：比如应届生与二战同学比较，发现后者更有见识；二战同学可能与早年起认真学习的应届生比较，感受后者学得更多；七月才着手考研的同学倾向与完成整个基础课的同学对比，结果后者背书更快更好，笔记也更完善，自己焦头烂额无暇背书，遂愈发沮丧。比较适度或有利，激发压力可转为动力，但过度陷入比较恶性循环中不易自拔。早停止为妙，别让“比较害死猫”。No.2“悲观患者”第二种情况为悲观者，其实可称为“悲观患者”。有些人天生情绪偏悲观，难以乐观面对，常想： 去年未果，今年若再失败可咋办？他们说我学校还行，但我非重点，想必学校名不响；初试过了，复试还有机会吗？就连自考本科、女生、跨专业等因素也被夸大。他们只见自身劣势，无视成功机会。然而既然选择考研，不是也相信自己能成功吗？选路时意气用事，到学习时为何过于悲观？ 他们并非真的考不上，而是自己的悲观情绪削弱学习的投入。No.3“过度紧张者”我能理解这种情况，因为我曾有类似经历。每当面临任务，无论大小，我总会将其看得极其重要，也会考虑完成所需的时间。对你们来说，考研是一项巨大任务，不到半年的时间要完成这一庞大目标，或许想到这点就已经感到紧张了。个人而言，在紧张时我有时会全身发抖，有时会冒冷汗，甚至曾一度因紧张而发烧。后来，朋友劝解我：放松点，或许考研表现会更好；过于紧张可能会影响结果。这是事实，经过多次发烧后，我开始制定实际而个人化的计划。我不再一味照搬别人的任务，而是明确自己要完成哪些任务以及达到何种程度。我发现，每次大致列出计划后，我的紧张感会减轻。我还为自己写了一张纸条：不要过于紧张，保持放松可能会更有利。每次看到这句话时，心情就会自然放松。经过一段时间，我发现过度紧张的情况得以减少。因此，过度紧张的同学可能确实需要制定计划。不然的话，每天只会处于紧张状态，无法有效投入学习。No.4“幻想症患者”这样的同学确实有的，常有两种幻想： 一种是在学习过程中产生幻想，想象自己已经考上了，全家人如何祝贺，将来就读哪所学校，甚至让曾经分手的男友刮目相看。幻想的内容琳琅满目，结果却发现整个上午都已经过去了。另一种幻想则朝着悲观的方向发展。在学习时幻想自己考不上，导致无法与男友同城就读，一段美好感情也因此被迫分开。同时，因为没考上，找工作可能变得困难，面对父母的责备和亲朋好友的嘲笑。一想到朋友们已经拥有稳定工作，而自己尚未找到方向，情绪愈发低落，悲伤情绪弥漫心头。或许直到有人拍拍肩膀，邀请一同吃午饭，才能将他从这种情绪中解救出来。轻轻拭去眼泪，提醒自己是时候吃饭了，然而下午坐下后，幻想又再次涌上心头。幻想实际上是一种心神游离，最终剥夺了你投入学习的时间。实际上，上述四种情况都有一个共同特点——每天都在担心自己会失败，从而削减了专注于学习的时间。然而，行动才是缓解焦虑的最佳方法，但你却迟迟未能付诸实践。不行动，压力与焦虑会越积越深；行动起来，则能感受到进步，减轻压力与焦虑。03、好好思考，理清思路学弟学妹们，我们应该认真思考，是否应该停止比较，不要陷入持续的悲观情绪中，不再过度紧张，也不要整天幻想。抓住时间努力，越是意识到考研时间紧迫，就越应该努力学习。或许有人会说：但我一坐下来就开始走神，开始比较或胡思乱想。那我们就不要坐，站着背书吧。也许还有同学会问：老师，站着背书真的有效吗？很多考研成功的人，实际上都是边走边读、边站边背，你们可以试一试。站立学习的效率有时候比坐着还要高，有的同学甚至会专门找到路灯下学习。还有同学会设定闹钟，用闹钟来限制时间，规定每做一道题、甚至背一个知识点的时间，以确保自己不会分神。总之，我们需要想出方法来改变自己。只有当我们真正认识到问题的严重性时，才会有动力去改变自己。04、最后寄语各位学弟学妹们，在学习无法继续时，往往最害怕的是失败。我想将对往届上岸学长学姐说过的话，传达给你们：失败又有什么大不了？失败难道意味着你的人生就此终结了吗？失败就代表你的事业再也不会有辉煌吗？失败意味着你的本科学位不会得到吗？不是这样的。考研就像是你想要跳跃，试图去摘取更高、更饱满的桃子。考研并不是说你没有可以享受的水果，没考上只是让你在原地跳动，不算是退步，而考上则意味着向前又迈出了一步。成败常有，而成功往往比失败更艰难。因此，你要明白，即便失败了，太阳依然升起，天空依旧湛蓝，水依然清澈，生活依然继续，街头的音乐依然飘荡，下过雨后还会有彩虹出现。真的不要过分害怕失败，你只是在努力追求更好的成功。既然我们追求更好的成功，就要去努力一试，万一成功了呢？这样的心态会减轻你的压力，让情绪更为轻松。当你的情绪放松但手中又能稳稳抓住机会时，成功就会真正接近你。最后，谋事在人，成事在天。老天爷是我们无法控制的，但我们可以控制自己。在考研过程中，让自己的情绪得到修行。此外，对于我们年轻人来说，最大的忧虑不是失败，而是在失败时回想起自己没有全力以赴。因此，你需要的是正确的状态。一旦你在过程中没有后悔，不论结局如何，你都不会后悔。你会告诉自己——我为自己努力了，尽心尽力了。一旦你弄清楚这许多问题，你会明白自己应该怎么做。今天就到这里，加油，成体考研人。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。